[...] DNT bieg : 5,9km 33 min + brzuch dostarczono 1 561,8 kcal b: 130,7 g (33,5%) ww: 142,0 g (36,4%) tł: 52,3 g (30,2%) Piatek DNT przeziebienie ponownie :/ sauna i duzo wit C MISKA nie pamietam, cyz cos wiecej dojadlam dostarczono 1 443,4 kcal b: 118,8 g (32,9%) ww: 114,5 g (31,7%) tł: 56,7 g (35,4%) SOBOTA samopoczucie lepsze, trening byl, [...]
[...] i jaki dzień treningu A czy B, a w dni nietreningowe tylko datę i symbol DNT:-) Wrzucam miskę, ponieważ żadnych już dzisiaj zmian w niej nie będzie. Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, [...]
[...] Po 8 tyg, przyjąć poprzedni rozkład BTW ? - a może to się jeszcze okaże w praniu, jak będzie wyglądało moje BTW podczas hardcorowych treningów SUPLE -magnez -cynk -witaminy olimp dla kobiet -omega3 olimp -tran -wit D x3krople -przywrotnik, koper włoski, pokrzywa, dziurawiec x3 dziennie --------- uwaga na słodkości dam radę Zmieniony [...]
Sobota W zasadzie szkoda wypiske dawac, nie zjadlem nawet 2k kcal tego dnia, treningu brak.Czy mam podbic kcal dzis skoro byly zanizone wczoraj, czy olac to? Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/8/7/ff7bbbd1520641f188cc44b35f046d6a.jpg Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-08-07 19:17:40
[...] roboty, co mnie wkvrwia maksymalnie . . moja na plaże a ja będę sięgotował w busie. No nic, moze znowu rybkę przyniose albo lody. Suplementacja : brak, prócz tam sanprobi, wit c, asparginianu, lecytyny, acardu . Moje pw to kawa %-) Do jutra wszystkim :) https://www.youtube.com/watch?v=boUnx2wtKNM [...]
[...] , płatki słodkie jako potreningowy i rodzynki. Także bogactwo produktów, wiadomo tam cynamon , kakao to juz tego nie pisze. Z suplementacji : omega 3, debutir, gluta , witaminy, enzymy trawienne , magnez- potas, wpc, wit c, sanprobi, lecytyna , aakg , i siemie lniane tez przyjme jako suplementacje. W treningu ze zmian tylko tyle że staram [...]
[...] jutro pewnie będę miała więcej siły i energii :-) 8-)8-) MICHA CZYSTA8-) Warzywa: ogórki, sałata mix, szpinak świeży, marchewka x 2, papryka czerwona, pomidorki, LEKI: fluxetin, wit D3, vigantol, euthyrox 25mg, coś na wątrobę napoje: herbata zielona, woda - dziś za mało wypiłam H2O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eee4751b80c0426986a9c5a20b621ee7.jpg
[...] nie idzie w las :-) 6. Wspięcia stojąc: 4x20 7. Wspięcia siedząc: 4x20 Dieta: 1. Szejk- z kefiru, serka wiejskiego- do tego kawa, słodzik i odrobina kakao. Do śniadania- witaminy i minerały, cynk i magnez, wit. C, omega3, beta alanina, tribulus :-D Na deser- galaretki bez kalorii praktycznie- herbata owocowa, trochę słodzika i żelatyna, [...]
[...] treningi siłowe o jeden dzień wcześniej, a więc jutro część A w piątek popołudniu jadę na weekend do Warszawy na szkolenie z dietetyki 8-) dzisiaj 3h spacer/bieg w lesie z siostrzeńcami. ciotka odstaję z formą biegową ;-) Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb9c379b48b84f6fbf040501dd166822.png
[...] w lędźwiach :-( Dieta Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, czerwona papryka Płyny: 2,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.grejfrutowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x wit. Trec Co do diety to cały czas czuję się przejedzona. Po treningu natomiast dopiero trochę głodnieję. Cały weekend mam szkolenia po 8h więc sobie nie odpocznę ;/ [...]
[...] fasolka szparagowa, brukselka, czerwona papryka, pieczarki, świeży i kiszony ogórek Płyny: 2,0l wody , 4x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.owocowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x wit. Trec, 1x enzymy trawienne Trening morderczy, nie robiłam przerw po obwodach tylko tam gdzie się zmęczyłam, czy np. przy pompkach co 5 mimo że damskie %-) Teraz [...]
Tak, jest OK. Dużo wit. C i wygrzałam się wczoraj w saunie :-) unitedcyclist polecam, są bardzo pozytywnie zakręceni /-) --------------------------------------------------------------- 11.10.15 BIeganie DYSTANS 14.21 km CZAS TRWANIA 1g:23m:01s Miało być 17-20km ale od 12km złapało mnie pasmo i odłączyło kolano #-P Człowiek głupi to rozciąga się [...]
[...] nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa/kwas hialuronowy, omega 3, wit. D+K CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od półtora roku zbilansowana, ale od kilku miesięcy już bez mierzenia makroskładników i bez fixowania [...]
[...] ciała 1x100 Po każdym treningu: hip thrust na piłce z ciężarem ciała 1x 100 Już dzisiaj sama rozgrzewka i mostek biodrowy sprawiły, że moje 4 litery były napięte w niesamowity sposób. Mam nadzieję, że to znaczy, iż robię wszystko prawidłowo. W ogóle to czuję tyłek cały dzień znowu. Ale to fajne uczucie8-). Znaczy, że mam tyłek. Ogólnie to [...]
[...] domowej pizzy, którego już nie wliczałam, 100 może 200 kcal nie wiem + mleko do kawy, sok pomidorowy Miska niedojedzona, ale zmęczona jestem już, więc pewnie szybko pójdę spać. Może jakaś sałatka wpadnie, bo mało warzyw dziś było. Suple: - letrox, B-complex, clenburexin, wit. D 5000, controloc Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-17 19:28:11